Bienestar

10 pasos a seguir para sacar tu mejor sonrisa mañanera:

1. Madruga. Las 8am sería la hora ideal. Levántate de la cama después de estirarte de forma felina y siente ese frío de invierno al salir de esta.

2.  Ponte las pantuflas, o mejor, ve descalzo/a hasta el lavabo mientras te vas chocando con los marcos de las puertas y te frotas los ojuelos.

3. Lávate la cara. Con agua fría. Y coge esa toalla recién colocada en el toallero que huele a suavizante. (Notas su calidez? No, no está caliente, ni siquiera tibia. Es que tienes la cara helada).

4. Ve a la cocina. (Estate seguro/a de que esté vacía y en silencio)

5. Pon café a hacer.

6. Mira por la ventana mientras hueles y escuchas cómo va subiendo el café.

7. Fija tu mirada en un punto o en algo concreto. Búscale la belleza. Su esencia.

8. Coge tu réflex. Quédate con ese momento, único.

9. Abre la ventana, es esencial que fuera haga frío. Y huele la calle. (hhhmmmmmm humedad). 

10. Ve a desayunar mientras te sientes increíblemente bien.

Anochece

 
    Llega un momento del día en el que el Sol se vuelve tímido.
Entonces es cuando coge la manta de la noche y se tapa sus "vergüenzas", después de haberlas mostrado con soberbia durante toda su jornada. Es entonces cuando vuelve a casa a pie, lentamente, sin echar la vista atrás al mundo que deja ensombrecido. Y llega la Luna, con su sonrisa de cuarto creciente, siempre blanca y brillante, orgullosa de cuidar de la voluntad de nuestros sueños.
Se cruzan por el camino y la Luna le guiña un ojo al Sol; ella siempre tan tímida, que nunca había estado expuesta a grandes grupos de gente, pero era feliz con sus cuatro poetas enamorados a sus pies, siempre expectantes. Entonces el Sol, el astro rey, más chulo que ninguno, coge y le toca el culo. Le transmite un poco de calor y sigue hacia adelante en su camino. Lo había aprendido de la gente de día, los que corren sin mirar alrededor, los que no son capaces de cuidar de sus sueños y los dejan a merced de la Señora de la Noche.

Hacia lo salvaje

“Ella fue la primera de sus hermanas en huir,

De la casa que la vio nacer, hacia lo salvaje…

Cada día era un regalo, libre de sol a sol.

La montaña fue su salvación, y entre las fieras se crió. ”

Aquella mañana ella había salido de casa como siempre, con su mochila al hombro, un kimono desgastado y cuatro libros con las esquinas de las hojas dobladas. Pero era un día distinto. Era libre, más libre que nunca. Marchaba hacia lo salvaje, con la determinación de hacer de su sueño, su vida. El sol brillaba con fuerza y le calentaba las mejillas, mientras que el vapor de su boca salía en cada suspiro. Cogió aire por la nariz y llenó sus pulmones de aire frío mañanero, aire puro, aire de vida, del que te limpia por dentro. Y es que ella cada vez que se sentía mal no tenía más que respirar de ese aire fresco que huele a monte y hierba por las mañanas temprano. “Está bien esto de madrugar” pensaba “Hay muchas más formas y tiempo para vivir buenos momentos, para ser feliz”.

La luz de la mañana siempre había sido especial para ella. Aún recordaba cuando, ya hacía bastantes años, vivía en la montaña y salía con James a rugirle al mundo en cuanto los rayos del sol se colaban por las rendijas de su ventana. Siempre sonreía al recordarlo. Patear montaña arriba sin más quehacer que estirar los brazos al llegar al destino, tomar aire a ojos cerrados y que James le diera un lengüetazo en la cara, era el mejor regalo que la vida le podía hacer. “En fín, supongo que pase lo que pase siempre me quedarán esos momentos, sólo míos y compartidos con quien yo quiera o quise, aunque sea en la memoria.” Y por eso también sonreía. Tener algo que te pertenece y seguirá formando parte de ti siempre, de forma incondicional, sobre todas las cosas, con lo que poder sentirte bien  y acudir a ello cuando lo necesites era una razón por la que sonreír a cualquier hora del día. Eso la hacía grande.

No tenían ni idea de lo alto que podía volar. No lo sabía ni ella.

Suena: http://www.youtube.com/watch?v=YAyjDHbsmRg     (no tiene desperdicio, escuchadla)

Latido

-"Paren al mundo, que me quiero bajar."
...Y el mundo se paró, debajo de sus pies. Y ella se bajó de este, primero con un pie y luego con el otro. Pisando fuerte. Había decidido que ese momento iba a ser sólo suyo y que lo iba a saborear de la forma más intensa posible. Había decidido que iba a pararse a escuchar los latidos de su corazón y a comprobar que este latía con la misma fuerza que siempre. Había llegado a pensar incluso, que tal vez ese momento fuera ella en su totalidad y por eso no le pertenecía a nadie, ni siquiera a ella misma, y lo único que podía hacer era vivirlo, sentirlo y disfrutarlo. Por eso se había parado el mundo a su merced y ya no había tiempo, ni lugar, ni gente a su alrededor. Tan sólo tenía una idea grabada en su frente, en su pecho sus sensaciones, y como fondo escuchaba un ritmo continuo, que no dejaba de sonar; que a ratos se descompasaba pero que le recordaba por qué estaba ahí, en ese momento, a esa hora indeterminada, con esas ganas de demostrarse a sí misma que sí, que tal vez, todo aquello valiera la pena.

Aquel ritmo sonaba algo así como "pom pom, pom pom, pom pom, pom pom..."

Besar lento

   Jugábamos a besar lento en aquellos ratos libres que le robábamos a la noche, porque después de un día largo y agotador, llegaba el mejor momento del día.
Jugábamos a besar lento porque así era más largo el hormigueo del estómago y más profundo el vacío del pecho.
Jugábamos a besar lento y yo intercalaba mordiscos en tus labios; de los suaves, de los que no duelen, pero sí que hacen temblar. Y mientras tanto pasaba la mano por tu nuca para sentir tu cuerpo estremecerse.
Jugábamos a besar lento y a parar el tiempo para que el mundo quedara a nuestros pies, para así poder decir que nos comíamos el mundo a bocados el uno del otro.

                           Jugábamos a besar lento, y todas las distancias, se hacían cortas.

También jugábamos a besar rápido,

intenso, a veces hasta agresivo. Pero yo

perdía la cabeza, y se me olvidaba

pensar en mis actos. Por eso nunca

conseguí describir esos besos.




...Y es que siempre me gustó dejarme llevar, es la mejor forma de quedarse sin palabras.

Otoño.

Me gusta el otoño...
Porque, a parte de cambiar el color de las hojas, también cambia el color de tus ojos. Les da un color de chocolate caliente, les da brillo de luna llena desde el tejado que cubre nuestra buhardilla.
Me gusta el otoño de sacar la nariz por una ventana semiabrierta y respirar frío. Emoción.
Me gusta el otoño que suena al crujir de las hojas bajo pies inquietos por un mundo mejor, por el cambio. Al igual que cambian las personas, les da olor de castañas recién hechas, les da sabor de calor humano.
Me gusta el otoño de amigos reunidos buscando en la calle lo que en casa no hallan; me gusta el otoño en una cama mullida, con unos pies calientes rozando mi gélida piel.
Me gusta el otoño, pero el otoño seco, que no llueva. Porque cuando llueve, me recuerda a cuando tú lloras, y mi pequeño mundo se entristece. Cada gota que cae me rompe un poquito por dentro y me humedece el corazón, aquel que hasta hace poco creía que ya estaba marchito. En cambio, me gustan las lágrimas felices, esas que recorren las líneas de tu cara, aventureras de pasiones, de ilusiones. Me recuerdan a la luz que ilumina los colores que hacen esta época tan especial.

Sí, me gusta el otoño.
Me gusta el otoño a tu lado.

Réquiem

"No creo en el más allá, no sé dónde buscarte y aquí no estás.

No creo en la eternidad, necesito encontrarte y estar en paz.

Necesito terminar lo que un día empezamos a planear,

lo que quiero es tenerte y, no recordar."

Ya ha pasado un año y no encuentro mejor manera de expresar cómo me siento hoy, que con esta canción.  Ya ha pasado un año y sigo viendo sombras por las esquinas y te busco con la mirada sin querer. Ya ha pasado un año y sigo soñando contigo, cada noche. Y me despierto exhausta, sin saber qué pensar, sin saber dónde mirar, ni qué hacer. Ya ha pasado un año y no soy capaz de terminar un día sin haber pensado en ti al menos por unos instantes, o algo bastante más que eso.  Ya ha pasado un año y puedo seguir sintiendo tus mordiscos y lametones como si estuvieran ocurriendo ahora mismo.

Y es que no asimilo todavía que haya pasado un año desde que os fuisteis, tú y el noventa por ciento de mí. Pero es así, y no por eso he roto la promesa que me hice el día de tu partida. Sigo luchando por ti y no creo que pueda dejar de hacerlo mientras estés en mi memoria. Porque en los momentos de flaqueza, hay una pequeña voz interior que me come por dentro y me dice más fuerte que nunca : "Hazlo, sigue luchando, hazlo por ella". Esa misma vocecilla interior que todas las mañanas después de haber soñado contigo,  es capaz de plantearse que tal vez estés ahí, a mi lado por las noches, cuidando de mis sueños.

...beti bihotzean...

Clases de Química

-Sonia, voy a hacerte unas preguntas.
-Dale.
-Sonia, ¿los átomos de tu cuerpo pueden cambiar  a ser otros?
-Mmm... No.
-Exacto. Ahí tenemos el ejemplo de la alquimia.
-Sí.
-Sonia, y dime ¿de dónde vienen tus átomos?
- Em...
-Te lo diré de otra manera: ¿Dónde estaban tus átomos diez meses antes de que tú nacieras?
-Pues, en mis padres no, en mis padres estaba sólo el genoma.. Supongo que en la Tierra.
-Eso es. En la Tierra, en la atmósfera. Y ¿de dónde vienen los átomos de la Tierra?
-Del Universo.
- ...¿Algo más concreto?
-No sé.
-De una supernova. ¿Qué es una supernova?
-La explosión de una estrella.
-Por lo tanto, tú tienes átomos de una estrella. Eres polvo de estrellas, Sonia, el polvo de las estrellas que un buen día se convirtió en vida.

Hope

Cuando tu interior se torna gris, y tus ojos pierden su brillo.
Cuando te duele la cara al sonreir, y el vacío de tu pecho es abismal.
Cuando sólo quieres ver oscuridad, y quedarte en el suelo para no levantarte.
Cuando el aire rozando tu cara pierde su significado.Cuando el Sol no te da ganas de morder.
Cuando tu mirada es vacía, y todo lo que ves te parece insignificante.
Cuando piensas en dejarlo todo y haces estupideces.
Cuando piensas en irte lejos, muy lejos, para no volver nunca, jamás.

...Entonces ves que no hay que ir tan lejos para encontrar una mano, una mirada, un "no te rindas nunca", un "yo te querré igual hagas lo que hagas" o un "ponles cara de mala, que yo te enseño". Y entonces recibes un abrazo, que aunque no puedas levantar los brazos para devolverlo te hace sentir un poquito mejor.
Porque mires a dónde mires, siempre habrá alguien, o algo que permanezca ahí, dispuesto a susurrarte al oído que lo que hoy parece un sacrificio, acabará siendo el mayor logro de tu vida.

Luchar por alguien

Cuando encuentras algo, o alguien por lo que luchar, esto te hace fuerte, te da fuerzas para seguir adelante, te da valentía, te da orgullo.

Cuando encuentras algo, o alguien por lo que luchar, te vuelves ambiciosa, pero humilde a la vez. Todo lo que ganas le pertenece a aquello por lo que luchaste, o como es en mi caso, a aquella por quien lucho cada día, cada minuto, cada segundo de mi vida.

Cuando encuentras algo o alguien por lo que luchar, si de verdad lo haces, esto se convierte en tu prioridad. Y cuando luchar por alguien se convierte en prioridad, te da igual lo mucho que hayas sufrido, te da igual cuántas veces te hayas caído, te da igual que te llamen loco o loca, te da igual lo que te cueste. Te da igual todo porque estás dispuesta a hacer el doble en su nombre, todas las veces que haga falta, todos los días de tu vida.  Porque su nombre se ha convertido en tu bandera, tu guía, tu orgullo, tus ganas de salir al mundo a comértelo cueste lo que cueste.

Porque el hecho de recordar su nombre, su rostro, su imagen, su calor, hace que todas las mañanas te digas a ti misma: HAZLO POR ELLA.

Y verás sin duda el resurgir poderoso del guerrero 

sin miedo a leyes ni a nostalgias 

y lo verás caer una y mil veces y levantarse de nuevo, 

con la pura bandera de su raza.

                                                                Gracias por haber pasado por mi vida.

                                                                ...Beti bihotzean...

                                                                                 

Conozco un lugar en el que poder rugir

- Conozco un lugar, no muy lejos de aquí, al que podríamos ir a tomar una cerveza y entrar en calor. Es el lugar al que vamos las mentes inquietas a buscar esa paz que sólo encontramos cuando salimos a volar y el revoloteo de nuestras alas coge forma, coge arte. Es un lugar tranquilo al que puedes acudir en busca de conversación o silencio, en busca de sensaciones, de sueños. Puedes entrar sin llamar y sin ningún complejo porque sabes que los prejuicios se quedaron fuera, junto con los zapatos. Y nadie te obligará a quitarte la máscara si es que llevas una, pero te aseguro que la dejarás colgada en el perchero que hay en la entrada por propio gusto. Por dentro es algo oscuro porque somos pocos los corazones que conocemos este sitio, pero la presencia de cada uno alumbra sus esquinas. No hay mujeres con grandes escotes, ni tampoco sirven sofisticados cocktails para la gente complicada e influenciada por los estereotipos, pero ponen buena música que hará que te sumerjas en ella tanto como en tu cerveza. Bueno, qué, ¿te vienes? Venga, vamos, no seas tímida.

-...¿Tienen Chimay?
- Claro. Vamos... pero no olvides quitarte los zapatos antes de entrar.

Zurekin

"Helduidazu eskutik, estu arren..."


¿Recuerdas esta canción?
Yo recuerdo el día, el momento y lo que sentí cuando la escuchamos por primera vez, a tu lado, tímida cantando y mirando por la ventanilla del coche, hacia la nada. Tal vez no me vieras, o me miraras de reojo como yo hacía contigo, pero sonreía. Desde entonces, hemos escuchado y cantado muchas, de lejos, de cerca, rozando los labios o al oído. Y nos hemos hecho falta, o a veces no tanto; y hemos sido cabezones, pero hemos tenido el valor de pedir lo que necesitábamos a la cara, más tarde o más temprano.
Y hoy te pido que me des la mano, que la cojas fuerte. No necesito que tires de mí, ni que me ayudes a levantarme. No necesito un empujón ni que estés a mi lado apoyándome ahora, que sé que lo vas a estar, pero no. Hoy sólo quiero que agarres mi mano, y que no la sueltes mientras necesites un poco de calor. Quiero que la agarres para que sea yo quien esté a tu lado, para que no tengas miedo, para que tengas la certeza de que si tropiezas no vas a caer. Para que si quieres soltarla lo hagas y me des un abrazo, o no, o que solamente dejes correr un poco de aire entre tus dedos para sentirte a su vez libre. Que en cuanto quieras volver a cogerla, ahí va a estar mi mano; tal vez esté llena de imperfecciones, heridas y marcas de un duro trabajo (ese que haces más sencillo desde que estás a mi lado). Pero es lo que tengo y puedo darte, eso y un hombro donde apoyar tu cabeza siempre que te cueste mantenerla en alto.

Va por un niño grande

"Dame un abrazo. Pero grande, fuerte. Que sea de esos de oso, suave y dulce a la vez. Y largo. No, mejor dicho: laaaaaaaargoooo.

Quiero sentirme arropada entre tus brazos, que me rodees con ellos. Y respirar profundo, oir tu voz. Que da igual lo que diga,txikita o capulla, socia, lo que sea. Pretar un poco más fuerte, por última vez, con los ojos cerrados y soltarte, poco a poco. Suavemente, lento. 

Mirar tus ojos, verlos brillar. Compartir un suspiro. Sonreír. "

Escuchar más, juzgar menos

Una de las cosas que más me gustan de Iruña son sus murallas. Cuando necesito un respiro, cuando siento que necesito pensar o inspiración, aclarar mis ideas... Me gusta perderme en ellas, respirar hondo y pensar. Observo, mucho, todo lo que me rodea. Los montes,el río, los barrios, las casas, las gentes. Soy observadora compulsiva. Y me encanta. 

Soy de esas personas que no necesitan abrir la boca para mantener una conversación, de esas que disfrutan del silencio, que escuchan al vacío. Soy de esas personas que miran más allá del horizonte, más profundo de lo que una imagen muestra, de las que intentan mirar del Sol el reflejo. 

Las murallas de Iruña son observadas por muchos. Visitadas por más. Pero apuesto a que poca gente ha sido capaz de pararse a mirar las casas que le dan a este lugar uno de sus toques más característicos llamado CALOR. 

Yo, observándolas, de entre muchas tantas, encontré una historia que me fascinó. 

Os presento a Garbiñe:

                                       

Garbiñe es una chica tímida pero pasional al mismo tiempo. Ella cree ser débil pero yo sé que es más fuerte que ninguna otra de las suyas, y, aunque haya sufrido, nunca ha perdido la esperanza de volver a ser feliz.

Una de las cosas que más me gusta de Garbiñe es que escucha a todo el mundo que tenga algo que contarle. Aún no he conseguido intercambiar palabra con ella. Se vé que siempre la pillo durmiendo cual marmota o perdida mirando al vacío. Hay veces que también llora, pero guarda sus lágrimas en su interior para que nadie se preocupe.

A veces, imagino que le hablo:

-Pareces preocupada, ¿Qué te ocurre?

-...

-Cuéntame tu historia.

-...es muy larga.

-No te preocupes, sé escuchar.

-Me da vergüenza.

-Eso es por culpa de esas pesadas y gruesas cadenas que tienes encima. Te oprimen, te asfixian, te hacen sentir menos. Si me dejas, yo te puedo ayudar a deshacerte de ellas.

-Pero... ¿Y si no te gusto sin ellas? ¿Y si por dentro no soy como esperas?

-Entonces me gustarás, te amaré, sólo por ser un alma LIBRE. 

Todo guerrero de la luz ya tuvo alguna vez miedo de entrar en combate.

Todo guerrero de la luz ya traicionó y mintió en el pasado.

Todo guerrero de la luz ya recorrió un camino que no le pertenecía.

Todo guerrero de la luz ya sufrió por cosas sin importancia.

Todo guerrero de la luz ya creyó que no era un guerrero de la luz.

Todo guerrero de la luz ya falló en sus obligaciones espirituales.

Todo guerrero de la luz ya dijo sí cuando quería decir no.

Todo guerrero de la luz ya hirió a alguien a quien amaba.

Por eso es un guerrero de la luz; porque pasó por todo eso y no perdió la esperanza de ser mejor de lo que era.

Caminar

"Caminante, son tus huellas

el camino y nada más;

Caminante, no hay camino,

se hace camino al andar.
Al andar se hace el camino,

y al volver la vista atrás
se ve la senda que nunca
se ha de volver a pisar.
Caminante no hay camino,
sino estelas en la mar."

...Qué decir cuando sobran las palabras. Supongo que conoceréis este poema de Antonio Machado. Para mí, significa muchísimo. Y estoy segura de que para alguien que sigue un camino, un sueño, una meta... también. 

Muchas veces me he preguntado a mí misma si llegaré algún día al final del camino o no. Y otras tantas o más he intentado mirar hacia adelante para ver cuánto me quedaba por recorrer, sin conseguir ver nada claro. También he querido correr sin darme cuenta de que ese camino aún no estaba completo y me he tropezado con las piedras del terreno sin asfaltar. Y es que, como dice aquí el amigo Machado, no hay ningún camino más que el que nosotros vamos formando a lo largo de nuestros pasos. Lo podrás dirigir hacia donde quieras, lo podrás hacer empedrado o cuesta arriba; pero ese será tu camino, el que decidas seguir y el que has hecho tú mismo. Es tu destino y sólo tú puedes decidir qué hacer con él. 

Pero, por favor, decidas lo que decidas, sólo te pido que disfrutes al máximo de todo lo que dure tu camino, tu sendero, ruta, senda, recorrido... De tu vida.

"Para unos, la vida es galopar un 


camino empedrado de horas, 


minutos y segundos.


Yo, más humilde soy, y sólo quiero 


que la ola que surge del último 


suspiro de un segundo,


me transporte mecido hasta el 


siguiente".




A SER FELICES.

Enseñanzas de Mafalda.

..."¿Y si en vez de planear tanto voláramos un poco más alto?"...

Hoy estaba, como de costumbre, escuchando algo de música y mirando el twitter, cuando he visto una mención que hacía referencia a Mafalda. Entonces me he puesto a leer a Mafalda y sus frases, y me he encontrado con esta. Si de normal sus frases ya me parecen EXTRAORDINARIAS, esta es de lo mejor lo superior.
Me ha hecho pensar... bastante.

¿Sabéis? Esta no está siendo la mejor semana de mi vida, ni mucho menos. Me canso, me agobio, hay una competición por delante, el peso, los estudios... Son muchas cosas en muy poquito tiempo y a veces pienso que a mi día le faltan tres o cuatro horas de más. Pero bueno, con una sonrisa el cincuenta por ciento de mis preocupaciones se desvanecen.
No sé por qué eso último que acabo de escribir me ha recordado al otoño. Me gusta el otoño, el olor, el aire algo más fresco, el anochecer, rescatar la ropa larga. Los árboles desnudos, rodeados de hojas marchitas y marrones. Me encanta.

Volviendo a la frase de antes, ya estoy harta de quintos puestos y demás cosas que no me pertenecen. Es hora de, como dice Mafalda, volar un poco más alto. Al igual que los árboles se desprenden de sus hojas quedando desnudos y empiezan de nuevo, yo voy a hacerlo también. Un objetivo cercano y un resultado en mente: CAMPEONA.
Creo que me lo merezco.

"-¿Cómo va todo por ahí arriba?

- Mejor que nunca."

...Y hoy no tengo citas poéticas ni frases adornadas de bonitas palabras. Hoy quiero escribir lo que se me pasa por la mente y os dejo mis palabras en trozo, sin pulir. No intentéis buscarles belleza alguna, si no la encontráis a primera vista. 

HOY

Hoy soy LIBRE.
Hoy soy FELIZ
Hoy soy APASIONADA
Hoy soy FUERTE
Hoy soy ENERGÍA
Hoy soy GUERRERA
Hoy soy FELINA
Hoy soy SOL, AGUA, TIERRA y AIRE
Hoy soy SOÑADORA
Hoy soy TODO LO QUE QUIERA SER.

Hoy soy TODOS LOS DÍAS DE MI VIDA.

Suena: http://www.youtube.com/watch?v=KfeHcA31yyI&ob=av3e

Empezar.

Me llamo Sonia. Nací no hace mucho, no muy lejos.
¿Confuso? No lo es tanto; al fín y al cabo, el tiempo se hace corto cuando lo vives y suman más las veces que te quedas sin respiración que las que respiras. Y con la lejanía, pasa algo parecido; todo está más cerca de lo que creemos, todo es menos distante si somos capaces de imaginarlo. Y yo imagino, cada día.
Mido 160cm, o eso dice el metro. Pero yo creo que soy algo más grande. Más o menos tanto como mis sueños, que no tienen límite. Mis ojos son marrones y mi vista alcanza tan lejos como quiera mi corazón. Ah, y como buena leona, tengo unos prominentes colmillos para pegarle bocados al Mundo y que asoman cada vez que sonrío. 
Llamadme soñadora. Lo soy.
Intento centrar mi vida día a día, vivir el momento, en el lugar que sea. Pero siempre con una idea fija. Es lo que tiene tener ambiciones, metas, objetivos... Pero todo eso ya os lo contaré. Sin prisas.


Bienvenidos a mi pequeño (o no tan pequeño) mundo felino.